这次疫情，人们不仅要防病毒还要承受一些说不清道不明的心理压力。人的心理和生理是相辅相成的，当大量的没有被处理好的负性情绪和压力长时间围绕我们的时候，就会给我们带来各种各样的生理反应，从而造成躯体症状和免疫力降低。因此，大“敌”当前，人们在提升身体免疫力的同时，也要注意提升“心理免疫力”，以便不被疫情所带来的负性情绪所主宰，避免疫情带来的精神和情绪损伤。避免造成“病毒未到己先衰”。那样的话，更不利于我们应对这次危机。那么，如何提升我们的“心理免疫力”呢？可以试着从以下几方面着手：
1.识别和接受自己的情绪。在大灾大难面前，人们会处于应激状态之中，往往会出现各种各样的情绪，比如，焦虑和恐惧，因为疫情威胁到了我们的生存安全；也有的人会有愤怒和无奈等情绪，因为病毒改变了我们原来的生活和原定的计划等。适度的情绪压力是有好处的，可以帮助我们识别和远离危险，但过度的负性情绪会有损我们的健康；无论你有了什么情绪，这些都属于你正常的心理反应。因此，请识别和接受自己的这些情绪，然后才能更好地管理自己的情绪而避免被情绪所控制！
2.做好该做的事情。危难之时医护工作者就是奔赴战场的战士！然而，国家有难之时，每个国民都是保家卫国的战士，虽然不出门呆在家里，就是在为这次没有硝烟的战争做贡献，但并不是无所事事而忽视或糟蹋自己的健康！每个人都负有自己健康的责任，这也是一份社会责任！因此，在家里要照顾好起居，保证正常的作息、饮食和睡眠，不断提升自己的身心免疫力，做好自己该做的事情。很多焦虑症状出现在闲下来的时候，所以，合理安排好自己在家里的日程非常重要！面对疫情，要尊重事实，积极行动，做好戴口罩、洗手等防护工作。
3.建立连接。在这一点上，我们有非常好的资源，就是发达的沟通工具和网络系统，建立和不能在一起的人际连接，虽不能满足近距离的相聚，但可以通过语音、视频或通话与我们的亲人和信赖的朋友建立连接，获得情感的支持和交流，获得陪伴和力量，满足爱的获得和给与。另外，正好利用这个机会，加深与家人的互动和连接：安排好和家人在一起的家庭生活，可以做很多事情：比如，一起翻一翻老相册；整理平时没时间整理的物品；讲一讲平时没有时间讲的各自的经历和感受；说一说自己对家人的感谢话；问一问家人对自己的肯定和期待有哪些？爱和高质量的情感连接是人们获得快乐、安全等情感满足的动力源泉。
4. 寻找和利用资源。这包括外在资源，比如：国家层面提供的帮助和所在地区机构和社区层面的资源，包括通过正规途径和权威部门发布的讯息等。也包括内在资源，比如：之前自己曾经应对各种危机事件的经历和经验；包括我们内心里的希望和力量，灾难都会过去的，现在只是在这个解决困难的过程里。大家团结一致终会战胜困难！
5.珍惜当下，不留遗憾。今年这个特殊时期，正好可以做一些平时想做却没有时间做的事情，比如：找出平时没有时间看的书把它读完，和家人一起品品喜欢的茶，下载一部平时想看却没有时间看的电影，给家人做几道自己拿手的菜，做一些家庭游戏或娱乐活动，静下心来想一想自己值得分享的人生感悟和感到自豪的人生壮举，等等。或许你也可以试想一下：假如生命就剩下最后一天了你该如何安排这一天的生活？
面对重大疫情，我们个人能做的是有限的，但如果每个人都能做到：改变自己能改变的，接受自己不能改变的；那么，全国十四亿人合在一起就是巨大的力量！就会带来巨大的改变！所以，当我们能够管理好情绪，理性认识，积极行动，不断提升自己的身心免疫力的时候，改变就在发生！那么，在疫情得到控制的时候，我们不但获得了这场战役的胜利，也获得了心灵的成长、情绪管理能力的提升、心理弹性的增长，同时还有国民素质的提升、民族文化的深化和民众团结的增强！
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