在呼吸道疾病高发的冬季,作为相对脆弱的人群,老年人应该怎样做好自身防护,尽量避免感染呼吸道疾病呢?
对于老年人的防护建议,请记住以下几点:
1. 提高自身身体素质,适当进行运动,提高心肺功能,同时均衡饮食,保持睡眠充足,提高自身免疫力。
2. 养成良好的习惯,如勤洗手、科学佩戴口罩、保持社交距离等,减少感染机会。
3. 多吃一些优质蛋白含量高、维生素含量高的食物,这些食物不仅可以补充人体所需的能量,还可以提高机体的免疫力,抵抗病原体的侵入。
4. 建议接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等。
来源:国家疾控局